- Non mangiare prima che il cibo del pasto precedente sia stato digerito.
- Ridurre le proteine animali (carne, formaggi, uova).
- Evitare i grassi ‘trans’.
- Limitare i grassi saturi di origine animale. Consumare i grassi ‘buoni’ presenti soprattutto negli oli vegetali spremuti a freddo e biologici.
- Limitare al massimo i carboidrati semplici, preferendo i cereali completi, come pane e pasta integrali.
- Eliminare accuratamente o limitare i cibi contenenti additivi, conservanti, coloranti, residui di coltivazione, scegliendo alimenti prodotti biologici e lavorati con sistemi naturali.
- Consumare quotidianamente e in abbondanza verdure crude e frutta di stagione.
- Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
- Praticare un’adeguata attività motoria quotidiana.
- Praticare periodicamente delle cure disintossicanti, soprattutto nei cambi di stagione.
Liberamente tratto dall'Archivio Specchiasol.